Thehok.id – Saat ini senam sedang banyak digandrungi kaum wanita, khususnya ibu-ibu rumah tangga. Ada dua jenis senam yhang sedang populer saat ini, yaitu zumba dan aerobik. Meskipun sama-sama memiliki manfaat baik untuk kesehatan dan kebugaran, namun kedua senam ini memiliki perbedaan, diantaranya:
1. Asal-usul:
– Senam aerobik: Senam aerobik telah ada sejak tahun 1960-an dan pada awalnya didesain sebagai latihan yang melibatkan gerakan berirama dengan intensitas sedang hingga tinggi.
– Zumba: Zumba diciptakan pada tahun 1990-an oleh Alberto “Beto” Perez, seorang penari dan instruktur kebugaran asal Kolombia. Zumba menggabungkan gerakan tari dengan musik Latin dan internasional.
2. Gerakan:
– Senam aerobik: Gerakan dalam senam aerobik melibatkan kombinasi antara melangkah, mengayuh, melompat, dan gerakan lengan yang koordinatif.
– Zumba: Gerakan dalam Zumba lebih berfokus pada tarian seperti salsa, merengue, cumbia, reggaeton, dan gaya tari lainnya. Gerakan Zumba juga lebih bebas dan berkreativitas.
3. Musik:
– Senam aerobik: Musik dalam senam aerobik cenderung lebih umum dan beragam, bisa meliputi lagu-lagu pop, dance, hip-hop, atau lagu-lagu klasik yang di remix.
– Zumba: Musik dalam Zumba didominasi oleh musik Latin seperti salsa, merengue, cumbia, dan reggaeton. Namun, ada juga variasi Zumba yang menggunakan musik internasional dan hits pop terbaru.
4. Intensitas:
– Senam aerobik: Senam aerobik bisa memiliki intensitas yang bervariasi, mulai dari rendah hingga tinggi, tergantung pada rutinitas dan tingkat kebugaran individu.
– Zumba: Zumba umumnya memiliki intensitas sedang hingga tinggi sepanjang sesi. Gerakan tari yang enerjik dan cepat dalam Zumba dapat meningkatkan denyut jantung dan membakar kalori.
5. Tujuan:
– Senam aerobik: Tujuan dari senam aerobik adalah meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membakar lemak, dan memperkuat otot.
– Zumba: Tujuan dari Zumba adalah menyenangkan dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular, sambil mengikuti irama musik dan menari dengan gaya bebas.
Sementara senam aerobik dan Zumba memiliki tujuan yang serupa untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan, perbedaan dalam gerakan, musik, dan intensitas membuat pengalaman dan preferensi setiap individu berbeda. Pilihan antara senam aerobik dan Zumba sepenuhnya tergantung pada preferensi personal dan gaya olahraga yang diinginkan. (*)
Komentar