Thehok.id – Meskipun senam aerobik dan Zumba memiliki tujuan dan manfaat yang serupa, ada beberapa perbedaan di antara keduanya. Berikut adalah perbedaan utama antara senam aerobik dan Zumba:
1. Asal dan Konsep
Senam aerobik adalah jenis latihan yang menggabungkan gerakan koreografi dan ritmis dengan musik yang diikuti secara teratur. Senam aerobik umumnya memiliki pola gerakan yang diulang secara teratur dan fokus pada kardiovaskular, kekuatan, dan fleksibilitas. Sementara itu, Zumba merupakan jenis latihan yang menggabungkan gerakan tari yang terinspirasi oleh tarian Latin seperti salsa, merengue, samba, cumbia, dan reggaeton. Zumba lebih menekankan pada kesenangan dan ekspresi diri melalui gerakan tari.
2. Jenis Gerakan
Senam aerobik cenderung melibatkan gerakan yang meliputi tari, loncatan, tendangan, gerakan lengan, dan gerakan tingkat intensitas tinggi lainnya. Terdapat juga penggunaan alat seperti langkah platform atau dumbbell untuk meningkatkan efek latihan. Di sisi lain, Zumba menekankan gerakan tari yang lebih organik dengan unsur-unsur gerakan pinggul, tarian solo, gerakan melengkung, dan gerakan lengan.
3. Fokus Musik
Musik memainkan peran penting dalam senam aerobik dan Zumba, namun dengan pendekatan yang berbeda. Senam aerobik menggunakan musik berirama cepat dan sedang untuk mendukung gerakan yang dinamis dan intens. Di sisi lain, Zumba menggunakan musik Latin yang ritmis dan upbeat agar peserta merasa terlibat secara emosional dan lebih menikmati latihan.
4. Karakteristik Kepemilikan
Meskipun senam aerobik termasuk dalam banyak program pusat kebugaran dan dosen-dosen tersertifikasi, Zumba secara khusus dikembangkan sebagai program yang berdiri sendiri oleh seorang koreografer dan merupakan merek dagang yang dimiliki oleh Zumba Fitness, LLC. Oleh karena itu, pelatih Zumba harus bersertifikat secara khusus oleh Zumba Fitness, LLC.
5. Karakteristik Latihan
Karena senam aerobik lebih fokus pada pola gerakan yang terstruktur dan intensitas latihan yang dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran individu, senam aerobik dapat dianggap sebagai latihan yang lebih serius dan fokus pada peningkatan kardiovaskular, kekuatan otot, dan fleksibilitas. Zumba, di sisi lain, lebih mengutamakan kesenangan dan ekspresi diri, sambil mempertahankan manfaat latihan kardiovaskular dan kebugaran.
Pilihan antara senam aerobik dan Zumba bergantung pada preferensi individu dan apa yang ingin dicapai dari latihan tersebut. Keduanya menawarkan manfaat kesehatan dan kebugaran yang signifikan, namun dengan pendekatan yang sedikit berbeda. (*)
Komentar